Equilibrar a saúde mental é essencial para uma vida plena. Cuidar da mente fortalece o bem-estar emocional e promove qualidade de vida.
Quais os desafios da saúde mental?
Nos últimos anos, as doenças mentais tiveram um aumento considerável. Segundo a OMS - Organização Mundial de Saúde, o Brasil é considerado o país mais ansioso do mundo e o quinto mais depressivo. Mesmo assim, parte dessas pessoas não possuem assistência médica adequada quanto à importância de cuidados com a saúde mental.
A depressão é considerada o grande mal do século XXI. A ansiedade afeta mais de 18,6 milhões de brasileiros. Os transtornos mentais são responsáveis por mais de um terço do número total de incapacidades e afastamento de atividades laborais.
Então, como viver de forma plena e equilibrada diante uma realidade tão alarmante?
O que é saúde mental?
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), “saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades, recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com a sua comunidade.”
Exigências, desafios, problemas, mudanças, momentos felizes e nem tão bons.
Emoções que vivenciamos todos os dias, ao acordar e ao se deitar. Sentimentos que, de alguma forma despertam reações emocionais que impactam nossas vidas e a maneira como sentimos, pensamos e por consequência como agimos. Sendo assim, podemos sintetizar que saúde mental é equacionar bem nossas emoções, estando bem conosco mesmos e com os outros, aceitando e entendendo o que a vida nos apresenta. Isso é fácil de vivenciar?
Provavelmente você respondeu que não, e concordo plenamente contigo. Porém, está em nosso controle lidar com mais equilíbrio com esses fatores, e como lidamos com as nossas emoções, é fator determinante para manter ou não a qualidade da nossa saúde mental. Seja em casa, em família, com amigos ou no trabalho, as adversidades existem e podem ser superadas. Quando não conseguimos lidar positivamente, isso pode gerar um desequilíbrio emocional, ocasionando uma série de transtornos emocionais e até doenças mentais.
Conscientização
A maioria das pessoas não sabe ou confunde os sintomas de doenças mentais. Conscientizar as pessoas sobre o problema e as formas preventivas para evitá-lo é o melhor caminho.
Se não tratada corretamente, as doenças mentais agravam o estado de saúde mental e físico.
A mudança desse cenário exige engajamento social, ainda existem alguns tipos de preconceitos com o tema e mudar esse paradigma é o primeiro passo.
Alguns pontos importantes que indicam possíveis transtornos psicológicos:
• Tristeza e preocupações excessivas;
• Fadiga e cansaço sem motivo aparente;
• Desiquilíbrios alimentares e alterações do sono;
• Perda do prazer por atividades que antes gostava;
• Desmotivação pelo trabalho;
• Alterações de humor constantes.
Tratamento
Doenças mentais são complexas por si só. Exigem tratamento com multiprofissionais de saúde, como médicos da área, psicólogos, terapeutas ocupacionais, entre outros.
Claro que nem todas as pessoas que apresentam algum transtorno psíquico devem passar por todos esses profissionais. Os tratamentos são individualizados e personalizados de acordo com a grau do problema e as necessidades do paciente.
Os tratamentos podem ser com medicações e psicoterapêuticos, inclui medicamentos e terapias que estimulem o cérebro. Ou, apenas psicoterapêuticos, envolvem psicoterapia, técnicas de terapia comportamental. Dependendo do caso, o especialista pode associar todos os tipos de tratamentos e ainda indicar uso de medicamentos.
Como prevenir os transtornos?
Independentemente do tipo da questão que possamos enfrentar na vida, prevenir os transtornos mentais é sempre possível. O equilíbrio físico e mental pode partir de ações simples no dia a dia, seja em casa, no lazer ou no trabalho.
Manter uma rotina o mais equilibrada possível com alimentação saudável, prática de exercícios físicos regulares, dormir bem, pode ser o ponto de partida na prevenção de doenças.
Algumas sugestões que podem ajudar a prevenir transtornos mentais
• Mantenha o equilíbrio emocional partindo de quatro passos: não seja impulsivo; seja flexível; Foco na solução e não no problema, respeite seus limites;
• Não acumule tristezas e angústias – compartilhe com alguém da sua confiança dos seus sentimentos;
• Mantenha a respiração estável, mesmo em situações de estresse.
Sugestões de como conquistar e manter uma saúde mental saudável
• Realize atividades que lhe tragam prazer, como um hobby, aulas de artes, dança, leitura;
• Durma bem. A falta e o excesso de sono prejudicam à saúde e também podem ser gatilhos para ansiedade, estresse ou depressão;
• Pratique meditação. Ela melhora o foco e a concentração;
• Mantenha seu corpo ativo por meio da prática de exercícios físicos;
• Desenvolva novos hábitos e objetivos. O cérebro precisa se manter ativo;
• Organize sua rotina, com tarefas e responsabilidades em equilíbrio;
• Quando necessário, procure ajuda profissional;
• Se alimente bem e mantenha a hidratação;
• Faça Terapia - a psicoterapia não é apenas para quem possui algum transtorno ou doença, é para qualquer indivíduo que precise de ajuda emocional e psicológica e lhe ajuda a desenvolver autoconhecimento;
No país onde mais de 18 milhões de pessoas sofrem de ansiedade e outras centenas de milhares estão depressivas ou sofrem de outros transtornos mentais, cuidar da saúde da mente é crucial e urgente.
A situação foi agravada nos últimos anos pela pandemia de Covid-19 e o cenário ficou ainda mais dramático.
No ambiente corporativo a situação é drástica, aumentando os números de faltas, de licenças médicas e até de afastamentos.
Preconceito, tabu, falta de estrutura, desinformação, são alguns dos entraves que precisam ser sanados, para que as pessoas tratem do assunto com seriedade que o tema exige.
Se você está se sentindo perdido, desolado, ou mesmo se já está passando por algum dos problemas descritos acima, procure ajuda imediata, não desista de si mesmo.
Coach e Trainer em PNL
Instagram: www.instagram.com/tikinhacoach
Fonte da imagem adaptada: freepik
E você, o que tem feito para cuidar da sua saúde mental? Deixe seus comentários e ajude outras pessoas!
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