Embora esses hábitos possam parecer eficazes à primeira vista, eles podem resultar em desgaste, diminuição da qualidade do trabalho e estresse
Em um mundo onde a produtividade é frequentemente vista como um reflexo direto do sucesso, é fácil cair na armadilha de hábitos que parecem úteis, mas que, na verdade, podem prejudicar tanto a saúde quanto o desempenho no trabalho.
Abaixo, listamos três desses hábitos e explicamos como eles podem ser tóxicos, além de oferecer alternativas saudáveis para melhorar a produtividade de forma sustentável.
1. Trabalhar longas horas sem pausas
Muitas pessoas acreditam que trabalhar mais horas garante maior produtividade. No entanto, esse hábito de “trabalhar sem parar” pode ser altamente prejudicial a longo prazo. A falta de pausas não só aumenta o risco de esgotamento, como também reduz a capacidade de concentração, criatividade e eficiência.
Estudos mostram que o cérebro precisa de períodos regulares de descanso para funcionar adequadamente e para manter altos níveis de desempenho.
Adote o método Pomodoro ou qualquer outra técnica que incentive pausas regulares. Trabalhe intensamente por um período de 25 a 50 minutos e faça uma pausa de 5 a 10 minutos para descansar. Além de restaurar sua energia, essas pausas aumentam o foco e a produtividade a longo prazo.
2. Priorizar multitarefas em vez de foco
A multitarefa é um conceito amplamente popularizado, mas, na prática, tentar realizar várias tarefas ao mesmo tempo pode diminuir a qualidade do trabalho e aumentar a chance de erros.
Embora muitas pessoas sintam que estão sendo mais produtivas, estudos mostram que a multitarefa sobrecarrega o cérebro e, na verdade, reduz a eficiência, tornando as tarefas mais demoradas e propensas a falhas.
Adote a estratégia de foco único. Priorize uma tarefa de cada vez e bloqueie períodos específicos no seu calendário para dedicar atenção total a uma atividade. Ao eliminar distrações e concentrar-se exclusivamente em uma tarefa, você pode completar o trabalho com mais qualidade e eficiência.
3. Depender excessivamente de listas intermináveis de tarefas
Listas de tarefas são úteis para organização, mas quando se tornam longas e sem fim, podem criar um sentimento de sobrecarga e frustração. Se as listas são constantemente ignoradas ou nunca concluídas, o efeito psicológico pode ser desmotivador, resultando em estresse adicional e perda de motivação.
Em vez de ter uma lista infinita, estabeleça metas diárias e semanais claras. Quebre grandes tarefas em etapas menores e mais alcançáveis. Use ferramentas como o método de priorização de Eisenhower (urgente/importante) para decidir o que deve ser feito primeiro e para evitar sobrecarga.
Embora os hábitos de produtividade que mencionamos possam parecer eficazes à primeira vista, eles podem resultar em desgaste, diminuição da qualidade do trabalho e estresse.
Ao adotar práticas mais equilibradas, como pausas regulares, foco em uma tarefa de cada vez e um planejamento mais estratégico, você pode melhorar sua produtividade de maneira saudável e sustentável. Isso não só ajudará a manter a motivação e a qualidade no trabalho, mas também contribuirá para o seu bem-estar a longo prazo.
| "A produtividade não é sobre fazer mais coisas, mas sobre fazer as coisas certas."
– Chris Bailey
Por Ramon Santillana, redator do Administradores.com, cobre as áreas de Liderança, Desenvolvimento de Carreira.
Fonte: administradores.com
Fonte da imagem: adaptado do freepik
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